Быть мамой — это точно задачка со звездочкой. Недостаток сна и усталость становятся постоянными спутниками в такой жизни. Как оставаться жизнерадостной и энергичной в таких условиях? Здесь мы поделимся несколькими лайфхаками, как наслаждаться материнством и одновременно сохранять хорошее настроение и активность.
Засыпай вместе с ребенком
Бывает очень трудно заставить себя отдохнуть, когда нужно забросить в стиральную машинку гору одежды, приготовить ужин, убрать разбросанные по комнате книжки и игрушки… Но попробуй прислушаться к своему внутреннему голосу и позволить себе чуточку отдыха.
Займись налаживанием сна малыша
Полноценный сон ребенка — залог спокойствия и активности его родителей. Поэтому обязательно изучай все по теме здорового сна малышей: в сети множество специальных курсов и лекций на эту тему.
Не отказывайся от помощи родных
Муж, мама или сестра, близкая подруга могут предложить тебе помощь, иногда несущественную, а иногда действительно значительную. Любое участие важно, ведь самый минимальный отдых и разгрузка помогут тебе снизить уровень стресса и вернуть энергию.
Подыши
Проверено на себе: дыхательные упражнения помогают взбодриться даже если заряд энергии был на нуле. Зажми правую ноздрю, чтобы глубоко вдохнуть через левую, затем зажми леву ноздрю и выдыхай правой. Затем повтори это упражнение в обратном порядке. Через минуту ты почувствуешь себя ощутимо бодрее!
Подумай о себе
При хроническом недосыпе молодые мамы в сущности забывают о себе и своих потребностях — ведь вся жизнь теперь подчинена младенцу. Это опасный путь, который может привести в том числе и к послеродовой депрессии. Выдели несколько минут на простое упражнение: выпиши 10 или больше простых и приятных вещей, которые наполняют тебя энергией. Перечитай написанное и обязательно внедри эти простые привычки в свою рутину.
Здесь тоже можно найти идеи, как порадовать себя — еще и по акционным ценам.